← Wróć

Napar wyciszający i relaksujący

Wieczorna wersja naparu z mięty to delikatna kompozycja ziołowa wspierająca odprężenie po intensywnym dniu. Połączenie mięty z łagodnymi ziołami uspokajającymi pomaga wyciszyć organizm i przygotować go do snu

Wspiera naturalne wyciszenie organizmu, redukcję napięcia nerwowego oraz uczucie odprężenia przed snem. Mięta łagodnie rozluźnia przewód pokarmowy i zmniejsza uczucie ciężkości po kolacji, melisa działa uspokajająco, a rumianek sprzyja relaksowi i spokojniejszemu zasypianiu. Napar najlepiej wypić około 30–60 minut przed snem.

Składniki

  • 1 łyżeczka suszonych liści mięty lub 2 łyżeczki świeżych liści mięty
  • 1 łyżeczka suszonej melisy lub 2 łyżeczki świeżej melisy
  • 1 łyżeczka suszonego rumianku lub 2 łyżeczki świeżych kwiatów rumianku
  • 250 ml gorącej wody (około 90°C)

Przygotowanie

  1. Świeże zioła delikatnie opłucz i lekko rozdrobnij w dłoniach, aby uwolnić aromat. Jeśli używasz suszu, wsyp bezpośrednio do filiżanki lub zaparzacza.
  2. Zalej zioła wodą o temperaturze około 90°C.
  3. Przykryj i parz przez 10–15 minut, aby olejki eteryczne nie ulotniły się wraz z parą
  4. Przecedź napar przez sitko i pij ciepły, małymi łykami.
  5. Opcjonalnie można dodać łyżeczkę miodu po lekkim przestudzeniu naparu
Krok 1
Świeże zioła delikatnie opłucz i lekko rozdrobnij w dłoniach, aby uwolnić aromat. Jeśli używasz suszu, wsyp bezpośrednio do filiżanki lub zaparzacza.
Krok 2
Zalej zioła wodą o temperaturze około 90°C.
Krok 3
Przykryj i parz przez 10–15 minut, aby olejki eteryczne nie ulotniły się wraz z parą
Krok 4
Przecedź napar przez sitko i pij ciepły, małymi łykami.
Krok 5
Opcjonalnie można dodać łyżeczkę miodu po lekkim przestudzeniu naparu

Przeciwskazania: Osoby z refluksem powinny zachować ostrożność. Kobiety karmiące piersią powinny unikać spożywania mięty, a kobiety w ciąży przed stosowaniem skonsultować się z lekarzem. W przypadku alergii na którykolwiek ze składników należy zrezygnować ze stosowania.