← Wróć

Napar z mięty

Napar z mięty to jeden z najprostszych i najczęściej stosowanych napojów ziołowych, ceniony za swoje działanie rozkurczowe, odświeżające i wspierające trawienie. Aromatyczne liście mięty uwalniają olejki eteryczne, które korzystnie wpływają na układ pokarmowy i drogi oddechowe.

Wspiera trawienie, łagodzi wzdęcia oraz uczucie ciężkości po posiłku, działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego i może przynosić ulgę przy bólach brzucha. Napar z mięty wykazuje również działanie odświeżające, może wspomagać drogi oddechowe oraz łagodzić lekkie nudności. Zaleca się picie 1 filiżanki 1–2 razy dziennie po posiłku lub w razie potrzeby. Najlepiej spożywać świeżo przygotowany napar.

Składniki

  • 1 łyżka suszonych liści mięty lub 2 łyżki świeżych liści
  • 250 ml gorącej wody (około 90°C nie wrzątek)

Przygotowanie

  1. Wsyp suszone liście mięty (lub dodaj świeże) do filiżanki.
  2. Zalej wodą o temperaturze około 90°C.
  3. Przykryj i parz przez 10–15 minut.
  4. Po zaparzeniu przecedź napar przez sitko.
  5. Pij ciepły, małymi łykami.
Krok 1
Wsyp suszone liście mięty (lub dodaj świeże) do filiżanki.
Krok 2
Zalej wodą o temperaturze około 90°C.
Krok 3
Przykryj i parz przez 10–15 minut.
Krok 4
Po zaparzeniu przecedź napar przez sitko.
Krok 5
Pij ciepły, małymi łykami.

Przeciwskazania: Osoby z refluksem żołądkowo-przełykowym powinny zachować ostrożność, ponieważ mięta może nasilać objawy zgagi. Nie zaleca się stosowania w dużych ilościach u małych dzieci. Kobiety karmiące piersią powinny unikać spożywania mięty, ponieważ może ona zmniejszać laktację. Kobiety w ciąży przed wprowadzeniem naparu z mięty do codziennej diety powinny skonsultować się z lekarzem. W przypadku alergii na miętę lub inne rośliny z rodziny jasnotowatych należy zrezygnować ze stosowania. Przy przewlekłych dolegliwościach ze strony układu pokarmowego warto skonsultować się ze specjalistą